먹으면서 빼는 과일 다이어트

갓 따온 신선함을 배송해드립니다!

안녕하세요,

반갑다과일아에요 ^^

날씨가 따뜻해지며 한층 더 얇아진 옷 속에

가려진 살들때문에 고민이신 분들은 주목하세요!

오늘 반갑다과일아 블로그에서는

먹으면서 빼는 과일 다이어트에 대해 소개해드릴게요 :)

 

 

 

 

먹으면서 빼는 과일 다이어트

사과

다이어트 과일 중에 가장 대표적인 과일이 사과에요

사과를 껍질 채 먹으면 껍질 속 우루솔사라는 성분이 비만을 억제하는데 도움이 되며

사과 속 식이섬유가 장 활동을 도와 식사량을 조절해주고 포만감을 줘요

 

 

먹으면서 빼는 과일 다이어트

바나나

바나나는 한 개당 열량이 낮은 편이 아니라 많이 먹으면 다이어트에 독이 되지만

포만감이 크기 때문에 탄수화물 대체식품으로 좋아요

칼륨 함량도 높아 체내 나트륨을 배출하고 부종을 뺄 때 도움이 돼요

 

 

먹으면서 빼는 과일 다이어트

아보카도

아보카도는 아미노산과 미네랄, 불포화지방산, 식이섬유 등

영양가가 아주 높은 과일로 세계 기네스북에 등재된 슈퍼푸드에요

나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높여주며 혈액순환에 좋아 부종에 도움이 돼요

 

 

먹으면서 빼는 과일 다이어트

석류

석류에는 엘라그산이라는 성분이 있는데 이 성분은 중성지방이 축적되는 것을 억제하고

지방세포의 크기를 감소시켜주는 역할을 해요

폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어서 혈관 속 지방이 응고되지 않도록 도와줘요

 

먹으면서 빼는 과일 다이어트

파인애플

파인애플에는 단백질 분해효과가 있는 브라멜라인이라는 성분이 있어

소화를 돕고 기초대사가 원활해지며 혈액순환을 도와

부종과 다이어트 및 건강에 효과적이에요