아이들 과일간식 건강하게 먹이기

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안녕하세요,

반갑다과일아에요 ^^

오늘 반갑다과일아 블로그에서는

아이들 과일간식 건강하게 챙기기에 대해 소개해드릴게요 :)

 

 

 

아이들 과일간식 건강하게 챙기기

천연비타민 vs 당분 높은 과일

과일은 각종 비타민과 무기질이 풍부해 천연 영양제라고 할 수 있지만,

당분이 높은 과일을 지나치게 많이 먹으면 소아비만의 원인이 될 수 있어요

과일이 몸에 좋다고 무조건 많이 먹이기보다 아이에게 맞는 과일을 적당량 주는 게 좋아요

 

 

아이들 과일간식 건강하게 챙기기

과일은 첫 이유식 시작 생후 7개월 이후

과일의 단맛은 아이들의 입맛을 사로잡아요

단맛을 먼저 느낀 아이는 간 없는 이유식이나 유아식을 거부할 수 있어요

때문에 과일은 첫 이유식을 시작해 생후 7개월 이후에 알러지 반응을 체크하며 조금씩 주는 것이 좋아요

 

 

아이들 과일간식 건강하게 챙기기

과체중 아이는 당(GI)지수 낮은 과일로

과체중 아이는 과일의 단맛이 오히려 독이 될 수 있어요

아이가 과체중일 때는 당(GI)지수가 낮은 과일을 줘야 해요

당지수가 낮은 아보카도, 토마토, 바나나, 사과, 귤과 같은 과일을 챙겨주면 좋아요

 

 

아이들 과일간식 건강하게 챙기기

배앓이가 있으면 따뜻한 성질의 과일로

아이가 배앓이가 잦은 편이라면 차가운 과일은 좋지 않아요

사과, 매실, 복숭아, 토마토와 같은 따뜻한 성질의 과일을 챙겨주고

과일을 주기 전에 실온에 두었다가 찬기가 사라지면 주는 것이 좋아요

 

 

아이들 과일간식 건강하게 먹이기

과일에 묻어 있는 농약이나 불순물은 세척

과일에는 농약이나 불순물이 묻어 있어 깨끗하게 세척해서 먹는 것이 좋아요

식초, 베이킹파우더, 천연세제를 이용해 과일을 씻어주고

깨끗한 물에 과일을 5분 정도 담가두었다가 흐르는 물에 씻어줘요

 

아이들 과일간식 건강하게 먹이기

체질에 맞는 과일 확인

과일은 필수 영양소들이 많아 어린이들에게 안전한 대표적인 간식이지만,

체질에 따라 알러지가 있거나 입맛에 맞지 않는 등 여러 이유가 있을 수 있으니

아이에게 잘 맞는 과일을 찾아서 챙겨주는 것이 무엇보다 중요해요