면역력시리즈(2) 면역 높이는 아연 풍부한 과일

 

 

HAPPY NEW YEAR ~! 모두 새해 복 많이 받으시고, 건강하세요!

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새해가 밝았는데 코로나19의 피로감과 우울감은 여전하죠.. 이젠 "새해 복 많이 받으세요~" 라는 인사보다 "새해 코로나 조심하세요~" 라는 인사가 어색하지 않은 시대라는 게 참 애석하고 안타까워요.. 그렇지만 이럴 때일수록 더욱 건강관리에 힘써야 하는 건 사실이죠! 체력이 국력이라는 말도 있듯이, 비단 코로나 뿐만 아니라 각종 질병으로부터 건강을 지키기 위해선 면역력이 참 중요한데요.

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새해 중요 키워드가 된 '면역', 향기롭고 달콤한 과일에도 면역 증진에 도움을 주는 영양이 가득하다는 것 알고계시나요?오늘은 면역 강화에 탁월한 아연 성분이 풍부한 과일을 소개해볼게요!

 

 

베리류의 왕 블랙베리

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베리류의 왕이라고 불리는 블랙베리(Blackberry)! 블랙베리는 비타민C, 비타민E, 에스트로겐, 탄닌, 펙틴, 안토시아닌, 엘라직산 등 아주 다양한 성분들이 함유되어 있어 신이 내린 열매라는 별명이 있을 정도에요. 특히 블랙베리 속 탄닌 성분은 항암과 항산화 효과를 주며 다량의 아연이 함유되어 있어 면역기능을 높여주는 슈퍼푸드 중 하나로 알려져 있어요.

 

 

미네랄 풍부 키위

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새콤달콤한 맛을 자랑하는 키위는 당도가 높고 영양밀도가 높은 과일 중 하나로 자연이 선물한 종합 영양제로 불려요. 하루 한 개만 먹어도 하루 비타민C 필요량을 충족시켜 면역력을 높여주고, 아연과 칼슘, 철분 등 무기질이 풍부해 건강과일로 아주 좋은데요. 이미네랄 성분이 다량 함유되어 혈액순환을 촉진시켜 면역에 큰 도움이 돼요.

 

 

영양소가 탄탄 메론

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메론은 미네랄, 영양소 및 비타민이 단단히 채워진 과일이에요. 칼로리가 적고 콜레스테롤 제로라서 다이어터들에게 사랑받는 과일이지만 메론에는 칼륨, 칼슘, 아연, 철, 구리도 풍부하게 함유되어 있어 면역 효능에도 탁월해요. 특히 메론의 높은 칼륨 성분은 고혈압을 억제하고 신체 균형을 유지하는데 도움이 되며 아연과 같은 풍부한 미네랄인 항산화 물질로 면역계에 직접적인 영향을 미쳐 면역력과 건강관리에 좋은 과일이에요.

 

 

10대 슈퍼푸드 아보카도

아보카도는 "세계 제일 영양가 높은 과일"로 기네스북에서도 인정한 과일이에요. 각종 비타민은 물론 미네랄도 풍부하게 함유되어 있어 면역계 다양한 효능을 발휘하는데요. 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철, 아연 등이 풍부해 면역력 향상에 도움을 주고, 비타민A, 비타민E, 비타민C 등 각종 비타민이 풍부해 건강에 효과적인 과일로 10대 슈퍼푸드 중 하나로 불려요.

 

 

 

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