면역력시리즈(3) 장이 건강해야 장수한다! 장 건강에 좋은 과일 Best5

"장 이 건강해야 장수한다!"

 

라는 말이 있죠~

장에는 면역세포의 70% 이상이 위치해 있어서 면역력에 아주 중요한 부분이에요

장 기능이 떨어질 경우 음식물 섭취 후 체외로 노폐물 배출이 원활하게 되지 않거나

변비가 생기는 등 소화기관에 문제가 생기고 영양 불균형이 올 수도 있어요

때문에 장건강을 위해 건강기능식품인 장에 유익한 유산균이나 프로바이오틱스를 챙겨먹는 분들도 많은데요

장건강을 위해 무엇보다 중요한 건 규칙적인 생활과 식습관이라는 것!

반갑다과일아가 오늘은 장건강에 좋은 과일 Best 5 소개해볼게요 ^^

 

식이섬유가 풍부한 바나나

 

노랗게 익은 바나나에는 식물성 섬유인 펙틴이 함유되어 있어요

바나나는 섬유질이 매우 풍부하고 부드럽고 달콤해 맛도 좋은데요

바나나에는 비타민B6가 들어있어 스트레스 완화에도 도움을 준답니다 ^^

특히 바나나 겉에 반점이 생길 때 먹으면 변비예방과 소화를 도울 수 있어요

하지만 덜 익은 바나나는 변비를 일으킬 수 있으니 적당히 익힌 바나나를 섭취하는 게 중요해요

 

배변활동 도와주는 펙틴 섬유소 풍부 사과

 

사과에는 펙틴이라는 섬유소가 풍부하게 들어 있어요

펙틴은 장운동을 돕는 미생물의 양을 늘려서 장활동을 활발하게 해주는데요

펙틴 성분은 장벽을 보호하고 튼튼하게 만들어준답니다

특히 사과 껍질에는 케르세틴, 비타민 등의 영양소가 많아서

잘 씻은 사과는 껍질 채 먹으면 장 건강에 더욱 좋아요

 

 

수분이 풍부해서 배변 조절 역할해주는 배

배는 식이섬유와 수분이 풍부해서 변비나 배변활동이 불편할 때

배변 조절제 역할을 해주며 만성변비에 도움을 줘요

특히 배에는 루테올린이라는 성분이 다량 함유되어 있는데

루테올린은 기관지 건강에 좋을 뿐 아니라 해열에도 도움을 주며

항산화작용으로 체내 활성산소 제거에 도움이 된다고 해요

 

식이섬유와 펙틴이 풍부한 귤

귤도 식이섬유와 펙틴 성분이 아주 풍부한 대표적인 과일인데요

귤은 비타민C가 많이 함유되어 있어 면역력 강화에 큰 도움을 줘요

특히 귤에는 항산화 물질인 플라보노이드의 일종 헤스페리딘 성분이 함유되어 있는데

이는 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움을 주어

심혈관 질환 예방에도 효과적이며 항산화 성분으로 감기 예방과 면역력에 좋아요

 

 

칼륨과 마그네슘으로 배변활동 도와주는 아보카도

 

아보카도에는 식이섬유가 아주 풍부해서 장 건강에 아주 좋아요

특히 아보카도에 풍부한 칼륨과 마그네슘은 소화기관에 있는 수분 양을 높이고

장벽을 튼튼하게 해주어 만성변비를 완화시켜주거나 불편한 장활동에 효과적이 과일이에요

아보카도의 칼륨 성분은 바나나의 3배 정도로

체내 나트륨 배출을 유도시켜주어 혈압조절과 혈관의 흐름 및 혈관벽을 튼튼하게 해준답니다

 

 

면역튼튼!

장건강지킴이!

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신선한 과일만 엄선하여 과일정기배송해드릴게요

과일은 그 어떤 것보다 맛이 제일 중요하잖아요~

반갑다과일아는 맛으로 승부하고!

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