칼로리 높은 의외의 과일 과일정기배송 반갑다과일아

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안녕하세요,

반갑다과일아에요 ^^

과일은 대게 칼로리가 낮은 것을 생각하여

간단하게 다이어트용으로 드시는 분들이 참 많을텐데요

하지만 과일 중에서도 당분이 많은 과일은 칼로리가 높은데요

오늘 반갑다과일아 블로그에서는

칼로리 높은 의외의 과일을 소개해드릴게요 :)

 

 

칼로리 높은 의외의 과일

바나나

바나나 하면 다이어트과일로 생각하시는 분들이 많은데요

사실 바나나는 당뇨환자들이 혈당수치를 높이기 위해 먹는 과일로

GI(혈당지수)가 높으며 칼로리도 한 개당 100kcal 로 높아요

바나나는 다이어트 식단으로

탄수화물과 당분을 적철히 섭취하여

운동에너지를 늘리기 위해 먹는 것은 좋지만,

운동없이 무턱대고 바나나만 많이 먹을 경우 다이어트에 실패할 수 있어요

 

 

칼로리 높은 의외의 과일

당분이 많아 중간 크기 한 개에 62kcal인 귤은

GI 수치가 높아 살이 찌기 쉬운 과일 중 하나에요

귤은 수분감이 많아서

칼로리가 높다는 인식이 아니지만

당분이 많은 만큼 적당히 먹는 것이 중요해요

 

 

칼로리 높은 의외의 과일

포도

포도는 작은 송이 한 개에 140kcal로 과일 중 칼로리가 가장 높으며

거봉의 경우 일반 포도 칼로리의 3배가 된다고 해요

당도가 높은 만큼 칼로리도 높은 포도,

여름의 대표 과일 중 하나인데

절제하지 않고 먹으면 다이어트 실패의 지름길이라는 것!

 

 

칼로리 높은 의외의 과일

멜론

멜론은 작은 것 한 개가 300kcal 로

밥 한 공기와 비슷한 칼로리에요

작게 자른 한 조각도 38kcal 이므로

멜론을 한 번에 많이 드신다면 살이 훅! 불어날지도 몰라요

한 번 먹을 때는 멜론 4/1 조각으로 나누어 먹고

밤에는 멜론을 먹는 것을 자제하는 게 좋아요!

 

칼로리 높은 의외의 과일

참외

참외는 반쪽에 35kcal 로 칼로리가 많이 높은 편은 아니지만

GI (혈당지수)가 높은 편이므로 당뇨환자분들은 조심하셔야 해요

특히 다이어트를 하시는 분들과

체중조절이 필요하신 분은

참외를 먹을 때 가운데 씨부분을 버리고 먹어야 좋답니다