천연비타민 과일의 효능(1) 비타민C

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안녕하세요,

반갑다과일아에요 ^^

요즘 코로나19 펜데믹으로 면역에 대한 관심이 참 많아졌죠~

면역을 높이는 성분 중에서도

비타민C는 대표적인 면역에 좋은 성분 중 하나인데요

오늘 반갑다과일아 블로그에서는

천연비타민 과일의 효능 비타민C에 대해서 소개해드릴게요!

 

 

 

천연비타민 과일의 효능(1) 비타민C

피로회복

비타민C 의 효능하면 대표적으로 떠오르는 것이 피로회복이 아닐까 싶은데요

비타민C는 대표적인 항산화물 중 하나로 체내 활성산소를 줄여줘 피로회복에 효과적이에요

 

 

천연비타민 과일의 효능(1) 비타민C

면역상승

비타민C는 철의 흡수를 도와 각종 질병으로부터 몸을 보호하는 역할을 해요

비타민C는 면역의 기초적인 영양소로 여겨지기도 해요

 

 

천연비타민 과일의 효능(1) 비타민C

피부미용

비타민C는 피부 콜라겐을 생성하는 역할을 해요

비타민C가 풍부한 과일을 꾸준히 먹으면

피부를 건강하게 유지시킬 수 있꼬 미백효과와 기미에도 도움이 돼요

 

 

천연비타민 과일의 효능(1) 비타민C

고혈압완화

비타민C는 혈관을 이완시켜 고혈압의 경우 혈압을 낮추는 효과가 있어요

대표적인 과일로 귤을 꾸준히 먹으면 고혈압 완화에 도움을 줘요

 

 

천연비타민 과일의 효능(1) 비타민C

스트레스해소

비타민C는 부산피질에서 방출되는 스트레스호르몬인

코디솔을 낮춰주는 효과가 있어서 스트레스해소에 도움이 돼요

 

 

천연비타민 과일의 효능(1) 비타민C가 풍부한 과일

자몽

레몬에 3배에 달하는 자몽은

비타민 함유로 피로회복과 피부미용에 효과적이에요

자몽은 노폐물을 제거하는 효과가 있어

기관지 건강과 감기예방에도 도움이 돼요

 

 

천연비타민 과일의 효능(1) 비타민C가 풍부한 과일

딸기

딸기에는 항산화물질인 비타민C와

안토시아닌, 페놀화합물이 다량 함유되어 있어 항산화작용을 해요

딸기의 엘라그산 성분은 피부 콜라겐의 파괴를 줄이고

딸기의 라이코펜 성분은 면역력 증강과 노화방지에 도움이 돼요

 

 

천연비타민 과일의 효능(1) 비타민C가 풍부한 과일

키위

키위는 사과보다 7배가 넘는 비타민C를 함유하고 있어요

새콤달콤한 맛과 수분감이 풍족해서 감기예방에도 도움이 되며

기관지를 보호하고 피로회복에 효과적이에요

 

천연비타민 과일의 효능(1) 비타민C가 풍부한 과일

파인애플

파인애플은 오렌지보다 비타민C 함량이 높아요

파인애플을 150g만 섭취하여도

비타민C의 하루 섭취 권장량 130%를 충족해요

파인애플은 단백질 분해 요소인 블로멜라인을 함유하고 있어

활성산소를 제거하고 면역증진에도 효과적이에요