불면증에 좋은 과일

갓 따온 신선함을 배송해드립니다 ^^

안녕하세요,

반갑다과일아에요

여러가지 이유로 불면증으로 고생하시는 분들이

수면제 복용을 해야지만 잠들 수 있다고 고통을 호소하시는데요

수면제와 같은 약들은 부작용이 있을 수 있고

장기적으로 복용할 수 없어서 불면증을 다른 방법으로 극복하는 노력을 해야해요

오늘 반갑다과일아 블로그에서는

불면증에 좋은 과일에 대해 소개해드릴게요!

 

 

불면증에 좋은 과일

바나나

바나나의 높은 당분은 숙면을 돕는다고 하는데요

바나나 속 비타민B6이 우울함과 부정적 정서 개선에 도움이 되며

바나나의 트립토판이 멜라토닌과 세로토닌을 생성시켜

스트레스를 줄이고 편안한 수면을 유도한다고 해요

 

 

불면증에 좋은 과일

체리

체리는 불면증을 막고 숙면을 돕는 대표적인 과일이에요

숙면을 돕는 멜라토닌 성분이 다량 함유되어 있으며

체리주스를 마시는 것이 편안한 수면을 돕는데 도움이 된다는 외국의 연구 결과도 있어요

 

 

불면증에 좋은 과일

매실

매실은 스트레스와 피로회복에 탁월한 과일이에요

유기산이 다량 함유되어 있으며 구연산 함량이 높아

이 성분으로 신진대사 활동과 피로회복을 도와 숙면을 유도한다고 해요

 

불면증에 좋은 과일

키위

키위는 풍부한 칼슘, 마그네슘, 비타민C를 함유하고 있어서

신경전도 물질의 합성과 전달에 도움이 돼요

천연수면제라고 불리며 세로토닌이 다량 함유되어 있어 숙면에 도움을 줘요